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Piatti vegetariani

Monoporzione riso, tonno e avocado


Facile

200 g riso bianco preferito, 350 g tonno fresco a cubetti (abbattuto), n. 2 avocado non maturissimi, q.b. pachino, n.1 limone per succo, q.b. olio extra vergine di oliva, q.b. semi di sesamo, q.b. sale, q.b. salsa di soia
Torte dolci e dessert

Cioccolatini veloci mirtilli e fondente


Facile

150 g cioccolato fondente, n. 4 vaschette mirtilli freschi
Torte dolci e dessert

Smoothie energizzante, menta, chia, mirtilli e yogurt


Facile

n. 4 vasetti di yogurt greco, n. 2 manciate mirtilli freschi, n. 3 cucchiai semi di chia, n. 6 foglie menta fresca
Piatti di stagione

Strudel provola, salsiccia e friggitelli


Facile

n. 1 rotolo di sfoglia rettangolare, 250 g salsiccia, n. 15 friggitelli, q.b. provola affumicata, q.b. semi di sesamo, n.1 uovo per la superficie, q.b. sale e pepe, q.b. olio extra vergine di oliva
Piatti vegetariani

Pizza di ceci


Facile

125 ml acqua, 65 g farina di ceci, q.b. salsa di pomodoro, q.b. mozzarella, q.b. sale e pepe nero, q.b. olio extra vergine di oliva, q.b. origano secco
Poche calorie

Spiedini carne e zucchine con provola


Facile

n. 4 zucchine non troppo grandi, 300 g carne tritata, 250 ml salsa di pomodoro, q.b. spaghetti o linguine, q.b. provola, q.b. sale e pepe nero, q.b. olio extra vergine di oliva
Torte dolci e dessert

French toast ai lamponi


Facile

n. 4 fette di pane per toast, n. 1 vaschetta lamponi freschi, 200 ml latte , n. 1 uovo, q.b. zucchero semolato, q.b. cannella in polvere, una noce di burro
Poche calorie

Involtini di zucchine e prosciutto


Facile

n. 4 zucchine grandi e lunghe, 300 g prosciutto cotto, q.b. fette di formaggio preferito o Cheddar, q.b. parmigiano grattugiato, q.b. sale e pepe, q.b. olio extra vergine di oliva
Torte dolci e dessert

Pansotti pan al fondente


Facile

n. 12 fette di pan brioche o pane al latte quadrato, q.b. cioccolato preferito fondente o al latte, q.b. zucchero a velo
Torte dolci e dessert

Tartellette di avena e cocco con yogurt greco e frutti di bosco


Facile

150 g avena, 100 ml latte di cocco, 80 g cocco rapé, 80 g miele, q.b. yogurt greco, q.b. frutti di bosco, q.b. zucchero a velo

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