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L'ora dell'aperitivo

Involtini di peperoni e provola affumicata


Facile

n. 2 peperoni grandi, n. 2 forme di provola affumicata, q.b. erbette a piacere, q.b. pepe nero, q.b. olio extra vergine di oliva
Piatti di stagione

Insalata di pollo, zucchine e noci


Facile

n. 1 petto di pollo piccolo, n. 3 zucchine piccole chiare, n. 4 cucchiai colmi di noci, ½ limone, q.b. menta fresca, q.b. sale e pepe, q.b. olio extra vergine di oliva
Torte dolci e dessert

Gocce di banana e cioccolato


Facile

n. 2 banane, q.b. gocce cioccolato
Piatti vegetariani

Mini sformatini di riso e cruditè


Facile

280 g riso preferito, n. 3 cucchiaio semi di sesamo bianchi , n. 2 cucchiai semi di sesamo neri, q.b. verdure crude a piacere, q.b. olio extra vergine di oliva, q.b. sale e pepe nero
Torte dolci e dessert

Yogurt gelato


Facile

q.b. yogurt preferito, q.b. frutti di bosco preferiti, q.b. miele (facoltativo)
Piatti di stagione

Piadina veloce con frittata, stracchino e spinacini


Facile

n. 4 uova, n. 4 piadine preferite non troppo grandi, 400 g stracchino , 300 g prosciutto cotto, q.b. spinacini freschi, q.b. pachino, q.b. sale e pepe, q.b. olio extra vergine di oliva
Piatti vegetariani

Monoporzione riso, tonno e avocado


Facile

200 g riso bianco preferito, 350 g tonno fresco a cubetti (abbattuto), n. 2 avocado non maturissimi, q.b. pachino, n.1 limone per succo, q.b. olio extra vergine di oliva, q.b. semi di sesamo, q.b. sale, q.b. salsa di soia
Torte dolci e dessert

Cioccolatini veloci mirtilli e fondente


Facile

150 g cioccolato fondente, n. 4 vaschette mirtilli freschi
Torte dolci e dessert

Smoothie energizzante, menta, chia, mirtilli e yogurt


Facile

n. 4 vasetti di yogurt greco, n. 2 manciate mirtilli freschi, n. 3 cucchiai semi di chia, n. 6 foglie menta fresca
Piatti di stagione

Strudel provola, salsiccia e friggitelli


Facile

n. 1 rotolo di sfoglia rettangolare, 250 g salsiccia, n. 15 friggitelli, q.b. provola affumicata, q.b. semi di sesamo, n.1 uovo per la superficie, q.b. sale e pepe, q.b. olio extra vergine di oliva

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